Auteur archief:Melissa van Zon-Cunningham

Asteya – Niet stelen

Soms geef ik van die lessen waar ik zelf meer van denk te leren dan mijn leerlingen. Deze week is dat weer zo’n week. Ik ben er achter dat ik met dat niet stelen nog al moeite heb. Nu denkt iedereen vast dat ik als respectabele vrouw geen moeite zou moeten hebben met stelen, maarMeer lezen over “Asteya – Niet stelen”

Adem en glimlach

In contact staan met je adem en genieten van je ademhaling helpt je controle over je geest te houden in tijden van stress. Als we bang of gestresst zijn gaat de hartslag omhoog, versnelt de ademhaling en spannen onze spieren zich aan. Dit vergroot je gevoel van angst en paniek alleen maar meer. Als hetMeer lezen over “Adem en glimlach”

Ik ben niet goed in mediteren

Soms komen er leerlingen na de les naar me toe met de zorgen dat ze niet goed zijn in mediteren. “Je zegt dat ik m’n aandacht bij m’n adem en het nu moet houden, maar dat lukt me echt niet. Doe ik iets verkeerd?” Geen zorgen, je doet niks verkeerd! Het lukt de meeste mensenMeer lezen over “Ik ben niet goed in mediteren”

Gebruik maken van intentie

“Dat wat je aandacht geeft groeit” is een spreuk die je vaak hoort en die ik zelf vaak in mijn lessen gebruik. Maar eigenlijk missen we dan een hele belangrijke stap die zich daarvoor afspeelt, en dat is het bepalen van je intentie. Want aan de basis van die aandacht ligt je intentie! Een intentieMeer lezen over “Gebruik maken van intentie”

Elke dag een twist

Als je tijd hebt voor maar één yoga houding om dagelijks te doen, kies voor een twist – het maakt niet uit welke. Elke dag een twist doen heeft vele voordelen. Een twist heeft effect op de gehele ruggengraat; nek, bovenrug, midden van de rug en de onderrug. Elk deel van de rug heeft weerMeer lezen over “Elke dag een twist”

Uitademen – belangrijker dan inademen?

Vaak in yogalessen zeg ik dat mensen ruim moeten ademen. Ik zie mensen dan groot en met veel kracht heel diep inademen en… Dat was het. De uitadem wordt vergeten en even losgelaten waarna er gauw weer met veel gesnuif heel diep wordt ingeademd. Ik leg hier kort uit waarom dat averechts werkt en teveelMeer lezen over “Uitademen – belangrijker dan inademen?”

Dankbaarheid

Wanneer heb jij voor het laatst je partner bedankt voor het koken? Of je moeder voor het feit dat ze haar best heeft gedaan je zo goed mogelijk op te voeden? Wanneer heb jij je vrienden voor het laatst bedankt voor hun vriendschap? Of ben je dankbaar geweest voor je gezonde lijf en geest? MisschienMeer lezen over “Dankbaarheid”

Omgekeerde houdingen (inversies)

Omgekeerde houdingen of inversies zijn houdingen waarbij het hoofd lager is dan het hart. Inversies zijn onwijs goed voor je lichaam en geest om regelmatig te doen. Binnen de yoga zijn er dan ook onwijs veel houdingen waarbij het hart hoger is dan het hoofd. Denk bijvoorbeeld aan de hoofdstad of aan een vooroverbuiging. HetMeer lezen over “Omgekeerde houdingen (inversies)”

Geschiedenis van de Yoga filosofie

De geschiedenis van yoga laat zich niet heel makkelijk beschrijven. Hoewel er heel veel over geschreven is kunnen we over de verre geschiedenis van yoga maar zeer weinig met zekerheid vertellen. Er zijn enkele feiten, verder is het vooral giswerk, invulwerk en gaan er uiteraard heel veel wonderbaarlijke verhalen de ronde. In deze blog zalMeer lezen over “Geschiedenis van de Yoga filosofie”