In contact staan met je adem en genieten van je ademhaling helpt je controle over je geest te houden in tijden van stress. Als we bang of gestresst zijn gaat de hartslag omhoog, versnelt de ademhaling en spannen onze spieren zich aan. Dit vergroot je gevoel van angst en paniek alleen maar meer. Als hetMeer lezen over “Adem en glimlach”
Categorie archief: adem
Uitademen – belangrijker dan inademen?
Vaak in yogalessen zeg ik dat mensen ruim moeten ademen. Ik zie mensen dan groot en met veel kracht heel diep inademen en… Dat was het. De uitadem wordt vergeten en even losgelaten waarna er gauw weer met veel gesnuif heel diep wordt ingeademd. Ik leg hier kort uit waarom dat averechts werkt en teveelMeer lezen over “Uitademen – belangrijker dan inademen?”
Adem jezelf in slaap
Over de invloed van de ademhaling op je slapen. Bij slaapproblemen denken we meestal niet zo snel aan de adem. Toch heeft de adem onwijs veel invloed op je slaap. Ik zal je uitleggen hoe! Adem en de invloed op de hersenenHet geweldige van de ademhaling en de longen is dat dit het enige orgaanMeer lezen over “Adem jezelf in slaap”
Nadi Shodhana – Wisselende neusgat ademhaling
Nadi Shodhana is één van de bekendere pranayama (adembeheersing) binnen de yoga. Nadi’s zijn energiebanen, vergelijkbaar met een ader of slagader, maar in dit geval voor prana of energie. Shodhana betekent zuiveren of reinigen. Deze ademhalingstechniek zuivert de drie belangrijkste energiebanen. Sushumna nadi is de belangrijkste energiebaan en loopt langs de ruggengraat. Ida en pingalaMeer lezen over “Nadi Shodhana – Wisselende neusgat ademhaling”
Volledige yoga ademhaling
De naam van deze ademhaling spreekt eigenlijk al voor zichzelf. Het woordje yoga zit erin omdat deze is ontdekt door yogi’s een paar duizend jaar geleden en deze ademhalingstechniek is de basis van alle andere pranayama (of adembeheersingstechnieken) binnen de yoga.n De volledige yoga ademhaling is een techniek waarbij we onze volledige longcapaciteit gebruiken. DeMeer lezen over “Volledige yoga ademhaling”
Natuurlijke ademhaling
De natuurlijke adem is de ademhaling die vanzelf gaat, zonder dat je ook maar iets aan je ademhaling veranderd. Baby’s, kleine kinderen en dieren hebben nog een gezonde natuurlijke ademhaling. Helaas raken de meeste mensen ergens in hun leven deze natuurlijke gezonde ademhaling kwijt. Door stress, angsten, spanningen, gezondheidsproblemen etc kunnen we onbewust de ademhalingMeer lezen over “Natuurlijke ademhaling”
Welke pranayama wanneer doen? In een notendop
Tijdens de yogalessen wordt er veel aandacht besteed aan de adem en starten we vaak met een ademhalingsoefening. Maar hoe pas je dit nu toe in je dagelijkse leven? Probeer gedurende de dag zo vaak mogelijk in te checken bij de ademhaling. Hoe is je adem NU, op dit moment. Je adem is een geweldigeMeer lezen over “Welke pranayama wanneer doen? In een notendop”
Ujjayi Ademhaling
Meer rust en focus nodig? Doe de Ujjayi Pranayama Yoga ademhaling! “Uuuuh… De wat?!” denk je nu misschien. Laat het me je uitleggen. De Ujjayi ademhaling is een heel natuurlijke ademhaling die je goed kunt horen bij slapende kinderen en dieren. Bij deze ademhalingsoefening knijp je stembanden lichtjes samen. Daardoor zuig je de lucht metMeer lezen over “Ujjayi Ademhaling”
SunnyYoga 