Soms komen er leerlingen na de les naar me toe met de zorgen dat ze niet goed zijn in mediteren. “Je zegt dat ik m’n aandacht bij m’n adem en het nu moet houden, maar dat lukt me echt niet. Doe ik iets verkeerd?” Geen zorgen, je doet niks verkeerd! Het lukt de meeste mensen in het begin niet en zelfs als je al heel lang mediteert zijn er dagen dat het maar moeizaam gaat. Sterker nog, hoe moeilijker je mediteren vindt, hoe beter het voor je is. Je kunt mediteren niet fout doen!
Vaak hebben we het beeld van meditatie dat ons hoofd helemaal leeg en kalm is en we in een staat van verlichting verkeren. Als dat je verwachting is kom je inderdaad bedrogen uit. Meditatie voelt vaak aan als het hoppen van de ene gedachte naar de andere gedachte, afleiding van geluiden, dan weer een emotie, opmerken dat je er slaperig van wordt, pfff wat saai, hoe lang duurt het nog enzovoorts. Dit is echter precies waar meditatie om draait.
Meditatie gaat over het langzaam maar zeker steeds meer bewust wordt van je gedachten, emoties en alle afleidingen. Je traint als het ware je “aandacht-spier”. En zoals het met alle spieren gaat die we willen trainen kost dit tijd en inspanning. Uiteindelijk zal je je steeds langer kunnen focussen, concentreren en doorhebben wat er van binnen allemaal gebeurd. En zul je merken hoe dit ook positieve invloeden heeft op je werk, gemoedstoestand en algehele welzijn.
Dus, maak je geen zorgen als je denkt dat je niet goed bent in meditatie! Perfecte, serene meditatie is een mythe. En denken dat je het verkeerd doet is ook niets meer dan een gedachte die je kunt observeren en weer loslaten. Zie meditatie als een krachtig middel om je algehele welzijn te verbeteren en start vanaf dat punt, zelfs als heb je het idee dat je er niks van bakt en bouw je beoefening stapje voor stapje op. Uit onderzoek is gebleken dat zelfs maar de intentie hebben te mediteren (ook al besteed je al die tijd aan do to-lijstjes maken) de hersenactiviteit al positief beïnvloed. Hoe mooi is dat?!
SunnyYoga 