Yoga in de ochtend

’s Ochtends niet beginnen met douchen, een kop koffie of nog drie keer snoozen, maar even lekker ademen en strekken. Dan begin je de dag pas goed! Direct uit je bed je yogamat op maakt dat je de dag een stuk fijner en bewuster begint. Door ’s ochtends je lichaam even goed uit te rekken en te versterken breng je je bloedsomloop weer goed op gang, maak je je lichaam warm en soepel, verbrand je de rest van de dag meer calorieën en heb je meer energie gedurende de dag. Maar als je daarnaast ook nog eens goed bewust op je buikadem let begin je de dag ook nog eens ontspannen, energiek en bewust. Daarom vind ik yoga zo fantastisch vergeleken andere lichamelijke oefeningen. Het is een compleet plaatje! Een ontspannen buikademhaling in de ochtend heeft voordelen voor de rest van de dag. Het maakt je bewuster van je lichaam en ademhaling, het werkt ontspannend en heeft tal van positieve effecten op je gemoedstoestand. Als je ’s ochtends je al bewust wordt van de adem is het makkelijker gedurende de dag ook een aantal keer op je ademhaling te letten. Ik zeg: eerst een paar minuutjes yoga in de morgen en daarna kun je je druk maken over wat je die dag allemaal nog moet doen…

Zelf ben ik ook ooit begonnen met yoga in de ochtend. Ik las  in een één of ander artikeltje net als jij nu) al de voordelen en besloot  het gewoon eens te proberen. Ik deed op dat moment aan Krav Maga, liep drie keer in de week hard, fietste flink wat kilometers en op een goede dag kwam ik er achter dat ik niet meer met mijn handen mijn tenen kon aanraken en mijn lijf deed altijd zeer.
Ik besloot die dag om ’s ochtends het snoozeknopje niet langer te gebruiken, maar die tien minuten snoozen aan yoga te doen. Ik moest het van mezelf één week volhouden en ik ben er vervolgens nooit meer mee gestopt. Het voelde zó fijn om ’s ochtends je lichaam even te strekken, de rest van de dag zat ik lekkerder in mijn vel.
Na een aantal weken voelde ik mezelf soepeler worden, maar ook sterker en energieker.

Wil jij ook starten met yoga in de ochtend? Neem gerust contact met me op zodat we samen kunnen kijken welke houdingen bij jou passen of kijk op mijn kanaal voor yoga filmpjes.