Fibromyalgie betekend letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren.
Het bindweefsel van mensen met fibromyalgie wordt stijf en gespannen, wat wordt veroorzaakt door een veranderde vorm van het water in het bindweefsel. Je zou kunnen zeggen dat dit van een gelei achtige substantie veranderd in een uitgedroogde lijm achtige substantie. Door congestie worden de circulatie en de neurale transmissie nadelig beïnvloedt, waardoor de spieren en de omringende organen in een constante gespannen toestand verkeren. Dit gebied van verhoogde contractie en verminderde circulatie veroorzaakt een opeenhoping van afvalstoffen, de zogenoemde tenderpoints.
Yin Yoga heeft een positieve invloed op Fibromyalgie, het is een effectieve yogavorm voor het (terug) krijgen van soepel en ontspannen bindweefsel. Van uitgedroogde lijm terug naar gelei!
Bij yin yoga blijf je langer in een houding, het effect hiervan is dat je je fascia oprekt. Fascia is het netwerk van bindweefsel dat alle organen, botten en spieren in het lichaam omvat. Door het oprekken van je fascia wordt het stof hyaluronzuur aangemaakt. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat het bindweefsel meer water aan zich bindt waardoor de soepelheid tussen de gewrichten en botten worden vergroot.
Bindweefsel produceert hyaluronzuur en dat trekt vocht aan, ook rondom je pezen en gewrichten. Hierdoor zal de aan- en afvoer van vloeistoffen binnen het bindweefsel positief worden beïnvloed. Met yin yoga bereik je vooral het bindweefsel. Hierdoor wordt enerzijds het stresshormoon cortisol gereduceerd (ontgiften van organen) en anderzijds de neurotransmitter dopamine, een lichaamseigen stof gestimuleerd. Dopamine wordt in de volksmond ook wel eens het gelukshormoon of geluksstofje genoemd.
Met het regelmatig beoefenen van yin yoga maak je serotonine en dopamine aan.
* Serotonine is het stofje dat invloed heeft op het geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust. het speelt ook een rol bij de verwerking van pijnprikkels.
* Dopamine is het stofje dat een grote rol speelt bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn of stilstaan.
Het lichaam zet serotonine om in melatonine. Het is daarom belangrijk dat er voldoende serotonine beschikbaar is. Serotonine reguleert eveneens het vrijkomen van melatonine uit de epifyse. Dus voor een goede slaap is de aanwezigheid van voldoende serotonine dan ook cruciaal.
Mensen met fibromyalgie zijn slecht in staat om in het diepe slaap stadium (delta-slaap) te raken, waarin het lichaam veel chemische stoffen voor heropbouw aanmaakt waardoor weefsel wordt bevorderd. Groeihormoon, één van de meest overvloedige chemische stoffen voor de heropbouw, komt tijdens de delta slaap vrij en
herstelt en bevordert de groeiweefsels. Omdat fimbromyalgiepatienten de delta-slaap nooit ervaren, hebben zij ook een laag groeihormoon gehalte wat resulteert in een onvermogen van het lichaam om zichzelf te herstellen.
Conclusie:
Het regelmatig beoefenen van yin yoga stimuleert het produceren van neurotransmitters die mensen met fibromyalgie zelf niet voldoende aanmaken. Door langdurige rek op het bindweefsel tijdens yin yoga wordt het zelfherstellende vermogen van het lichaam gestimuleerd. Yin yoga kan helpen fibromyalgie klachten te verminderen.
SunnyYoga 