Welke pranayama wanneer doen? In een notendop

Tijdens de yogalessen wordt er veel aandacht besteed aan de adem en starten we vaak met een ademhalingsoefening. Maar hoe pas je dit nu toe in je dagelijkse leven?

Probeer gedurende de dag zo vaak mogelijk in te checken bij de ademhaling. Hoe is je adem NU, op dit moment. Je adem is een geweldige graadmeter om te vertellen hoe het met je gaat.
Door je ademhaling te beïnvloeden kun je je geestelijke, emotionele en fysieke status bijsturen. Voor elke gemoedstoestand is er een oefening.
In een notendop:
– Gespannen, stress, nerveus: buikademhaling
– Lopen, trainen, yoga: ujjayi ademhaling
– Druk, wiebelig, opgewonden: volledige yoga ademhaling
– Moe, futloos, lethargisch, opgeblazen gevoel: kappalbhati
– Uit balans: Nadi Shodhana (wisselende neusgat ademhaling)
– Piekfijn, in orde, heerlijk: niks aan je adem veranderen! Gewoon blijven observeren

Zou je graag elke dag een ademhalingsoefening willen doen? Neem gerust contact met me op, dan zoeken we samen wat het best bij jou past!