Goede gewoontes oppakken

Het einde van de zomervakantie is in zicht. Ik vind dat altijd een mooi moment om mezelf weer even te motiveren en mijn gezonde gewoontes weer aan te scherpen. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik heb te weinig bewogen en gemediteerd en te veel gegeten (hallo wijn en ijsjes). Ik wil graag met je delen hoe ik mijzelf weer oppep en mijn gezonde gewoontes weer oppak.

MINDSET – Voor mij helpt journaling heel erg. Elke ochtend schrijf ik positieve affirmaties en ’s avonds schrijf ik waar ik die dag dankbaar voor ben geweest. Dit is in totaal maar vijf minuutjes werk. Deze is dus heel simpel, gewoon wat te schrijven naast je bed neerleggen! Daarnaast zet ik mijn wekker gewoon om te beginnen weer tien minuten eerder voor meditatie. Ik weet van mijzelf dat hoe meer ik mediteer hoe fijner ik het vind en ik er dus ook meer behoefte aan heb. Zo kan ik langzaam de tijd opschroeven terug naar 20 – 30 minuten in de ochtend. Je kunt dus ook met 3 minuten meditatie beginnen en het van daaruit uitbreiden.

VOEDING – Ik heb zojuist m’n hele koelkast gevuld met groente en fruit en gewoon niks lekkers meer gekocht. Voor de kinderen heb ik koekjes enzo gehaald die zij wel lusten en ik niet. Daarnaast helpt het bij mij vooral om minder te eten. Dus een kleiner bordje pakken, een boterham minder etc. Ook helpt het voor jezelf wat gezonde snackjes op ooghoogte neer te zetten en alle eventuele lekkere snacks wat moeilijker bereikbaar te maken.

BEWEGING – Deze is bij mij niet zo moeilijk, want ik beweeg voor mijn werk al veel en de dansles waar ik éénmaal per week heen ga start volgende week ook weer. Het best werkt het al je een plan of programma hebt waarmee je consequent aan de slag kunt. Maak het een punt op je agenda en hou je eraan!

Maar het BELANGRIJKSTE is dat wat je ook doet, je je er goed bij voelt. Het je een glimlach op je gezicht geeft. Dus eet gezonde dingen die je lekker vindt en kies een vorm van beweging waar je blij van wordt. Dat zorgt er voor dat je het ook kunt volhouden. En start vandaag al, nu is het beste moment om de beste versie van jezelf te worden